Banyak sekali manfaat olahraga bagi
kesehatan tubuh kita, olahraga sedikitnya 10 menit setiap hari membuat
mental menjadi lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan memicu
timbulnya perasaan bahagia. Selain itu manfaat olahraga bagi kita
membuat peredaran darah menjadi lancar, membakar lemak dan kalori, serta
mengurangi risiko darah tinggi dan obesitas.
Umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktivitas, maka
kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan suatu riset membuktikan
bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri
dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa.
Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa
membantu kita mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan
kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres.
Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan
cara terbaik mengurangi stres.
Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi,
kreativitas, dan kesehatan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan
jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak.
Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan
mental yang lebih baik.
Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara
teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas
65 tahun. Semakin sering dan lama mereka melakujannya makan penurunan
mental kian lambat. Kabarnya, banyak orang merasakan manfaat aktivitas
itu setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali
seminggu. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi.
Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah.
Jika kita senang melakukan olahraga meski tak terlalu lama namun
sering dengan santai melakukannya, maka aktivitas itu bisa meningkatkan
hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan
endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang
yang memiliki ganguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan
mood dan mengurangi kegelisahan. Untuk orang yang menderita depresi
ringan dan sedang, olahraga sedikitnya 16 minggu bisa menimbulkan efek
yang sama dengan menelan obat antidepresi seperti Zoloft dan Prozac.
Sebuah penelitian menemukan bahwa 60 persen orang depresi yang melakukan
olahraga selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali seminggu dan
setiap latihan selama 30 menit bisa mengatasi gejala ini tanpa obat.
Meski tergolong langkah yang mujarab namun bukan berarti pengobatan bisa
langsung dihentikan, apalagi bagi yang mengalami depresi berat.
Lima manfaat olahraga bagi kita :
1. Memperbaiki percayaan diri
2. Mengurangi resiko stress
3. Meningkatkan kemampuan sel otak
4. Membantu menunda proses penuaan dini
5. Menaikkan daya tahan tubuh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar